۷ فایده فوق‌العاده یک قاشق روغن زیتون ناشتا
شاید در نگاه اول، نوشیدن یک قاشق روغن زیتون با معده خالی عجیب به نظر برسد؛ اما این عادت ساده، فواید شگفت‌انگیزی برای بدن دارد. از بهبود عملکرد گوارش گرفته تا تقویت حافظه و درخشندگی پوست، روغن زیتون فوق بکر می‌تواند یکی از بهترین تصمیم‌هایی باشد که برای سلامتی‌تان می‌گیرید. در ادامه با ۷ دلیل قانع‌کننده برای شروع این عادت سالم آشنا می‌شویم.
۱. سلامت و شادابی پوست شما را افزایش می‌دهد
روغن زیتون سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضدالتهابی است که به کاهش قرمزی و تورم پوست کمک می‌کند. این ماده طبیعی از ایجاد چین و چروک زودرس جلوگیری کرده و پوست را لطیف، شفاف و جوان نگه می‌دارد. حتی بسیاری از محصولات آرایشی معتبر نیز از ترکیبات آن استفاده می‌کنند.
۲. می‌تواند به کاهش وزن کمک کند
تحقیقات نشان داده‌اند که رژیم غذایی مدیترانه‌ای سرشار از روغن زیتون، به کاهش وزن کمک می‌کند. در یک مطالعه سه‌ساله، افرادی که روزانه روغن زیتون مصرف می‌کردند، نسبت به سایرین کاهش وزن بیشتری داشتند. مصرف این روغن احساس سیری را افزایش داده و پرخوری را کاهش می‌دهد.
۳. حافظه‌تان را تقویت می‌کند
روغن زیتون با کاهش تجمع پلاک در سلول‌های مغز از زوال عقل و بیماری آلزایمر پیشگیری می‌کند. افرادی که به‌طور مرتب این روغن را مصرف می‌کنند، عملکرد ذهنی و حافظه بهتری دارند. این روغن برای مغز، همانند یک مکمل تقویتی طبیعی عمل می‌کند.
۴. به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند
مواد مغذی موجود در روغن زیتون برای تقویت استخوان‌ها مفیدند، به‌خصوص در افرادی که از آرتریت روماتوئید رنج می‌برند. ترکیب روغن زیتون با روغن ماهی می‌تواند به کاهش درد مفاصل، خشکی صبحگاهی و افزایش قدرت عضلانی کمک کند.
۵. التهاب بدن را کاهش می‌دهد
روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک می‌کنند. کاهش التهاب می‌تواند به بهبود بسیاری از بیماری‌ها، به‌ویژه بیماری‌های پوستی و خودایمنی، منجر شود.
۶. سیستم گوارشی‌تان را تقویت می‌کند
برخی باکتری‌های مضر معده ممکن است عامل زخم معده یا ناراحتی‌های گوارشی باشند. روغن زیتون دارای خاصیت ضدباکتریایی است و حتی با گونه‌هایی از باکتری‌ها مقابله می‌کند که در برابر آنتی‌بیوتیک‌ها مقاوم‌اند. فقط ۳۰ گرم روغن زیتون در روز می‌تواند طی دو هفته بسیاری از این باکتری‌ها را نابود کند.
۷. قند خون شما را تنظیم می‌کند
یکی از فواید کمتر شناخته‌شده روغن زیتون، کاهش قند خون است. این روغن با کاهش مقاومت به انسولین و بهبود عملکرد سلول‌ها در افراد سالم و دیابتی، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا بیش از ۴۰٪ کاهش می‌دهد.
جمع‌بندی
یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ناشتا، معجزه‌ای ساده و در عین حال قدرتمند برای سلامتی شماست. این عادت کوچک می‌تواند تاثیرات بزرگی بر عملکرد بدن، زیبایی و کیفیت زندگی‌تان بگذارد. اگر به‌دنبال یک راه طبیعی برای ارتقاء سلامت کلی بدن خود هستید، روغن زیتون را دست‌کم نگیرید!
