۱۰ عادت روزانه‌ای که باعث نازک شدن موهای شما می‌شوند
همان‌طور که حیوانات پشمالو موهای خود را از دست می‌دهند، انسان‌ها نیز روزانه به‌طور طبیعی بین ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو از دست می‌دهند. با وجود داشتن بیش از ۱۰۰ هزار فولیکول مو روی سر، این میزان کاملاً طبیعی است. اما اگر احساس می‌کنید موهای شما بیش از حد می‌ریزند یا کم‌پشت شده‌اند، شاید دلیل آن در سبک زندگی روزانه‌تان باشد.
در این مقاله به بررسی ۱۰ عادت روزانه‌ای می‌پردازیم که می‌توانند به تدریج باعث نازک شدن موهای شما شوند و همچنین راهکارهایی برای پیشگیری از این مشکل ارائه می‌دهیم.
۱. حذف وعده‌های غذایی
نخوردن وعده‌های غذایی کافی و کاهش دریافت کالری، بدن را مجبور می‌کند انرژی را فقط صرف ارگان‌های حیاتی مانند قلب و مغز کند و پوست سر و مو را در اولویت آخر قرار دهد. نتیجه این کار؟ نازک شدن مو، کاهش رشد موهای جدید و ریزش شدید.
چه باید کرد:
رژیم غذایی شما باید سرشار از پروتئین و چربی سالم باشد. موها از کراتین ساخته شده‌اند که نوعی پروتئین است، بنابراین مصرف ناکافی پروتئین، باعث شکنندگی موها می‌شود. حداقل روزانه ۴۶ گرم پروتئین مصرف کنید، یا ۱۰ تا ۳۵٪ از کالری دریافتی خود را از پروتئین تأمین کنید.
۲. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید
اشعه فرابنفش (UV) می‌تواند به بافت مو آسیب برساند و خاصیت ارتجاعی آن را کاهش دهد. نتیجه این آسیب‌ها خشک شدن پوست سر و شکنندگی تارهای مو است، مخصوصاً در افرادی با موهای نازک و روشن.
چه باید کرد:
از کلاه یا پوشش مناسب برای محافظت از مو در برابر نور آفتاب استفاده کنید. محصولات محافظ حرارتی با پایه ضد آفتاب، همچنین ماسک‌های آبرسان مو نیز بسیار مفیدند.
۳. بستن سفت موها
مدل موهایی مانند دم‌اسبی یا بافت‌های سفت فشار زیادی به ریشه مو وارد می‌کنند. این فشار می‌تواند فولیکول مو را ضعیف کرده و در نهایت منجر به ریزش دائم مو شود.
چه باید کرد:
موهای خود را شل ببندید، مخصوصاً هنگام خواب. از کش‌های نرم یا اسکرانچی استفاده کنید و اگر احساس کشیدگی در پوست سر دارید، بدانید که موها را بیش از حد سفت بسته‌اید.
۴. کم شستن موها
تجمع چربی، آلودگی و باقی‌مانده محصولات روی پوست سر می‌تواند فولیکول‌ها را مسدود کند و باعث کاهش رشد مو و ریزش شود.
چه باید کرد:
بسته به نوع موی خود، موهایتان را هر چند روز یک بار تا حداکثر هفته‌ای یک بار بشویید. استفاده از شامپوهای بدون سولفات از خشکی جلوگیری می‌کند.
۵. کوتاه نکردن منظم موها
عدم کوتاه کردن منظم موها باعث ایجاد موخوره، خشکی و شکنندگی می‌شود که در نهایت به ریزش و کم‌پشتی منتهی می‌شود.
چه باید کرد:
هر ۱۲ هفته یک‌بار موهایتان را کمی کوتاه کنید تا انتهای خشک و موخوره‌ها حذف شوند.
۶. دوش آب داغ گرفتن
آب داغ چربی طبیعی مو را از بین میبرد، باعث خشکی، شکنندگی و آسیب به پوست سر می‌شود. این آسیب‌ها می‌توانند رشد مو را متوقف کرده و ریزش را تشدید کنند.
چه باید کرد:
دمای آب را کاهش دهید و از دوش آب ولرم یا خنک برای شستن مو استفاده کنید.
۷. خاراندن مکرر پوست سر
خارش مداوم ممکن است ناشی از التهاب، عفونت یا آلرژی باشد و این خارش به فولیکول‌های مو آسیب وارد می‌کند.
چه باید کرد:
به جای خاراندن، پوست سر را ماساژ دهید. شامپوهایی استفاده کنید که حاوی سلنیوم، روی یا ترکیبات ضدقارچی باشند. تغذیه خود را با ویتامین‌های A، D و E تقویت کنید.
۸. استفاده بیش از حد از ابزارهای حرارتی
سشوار، اتو مو، بیگودی حرارتی و ابزارهای مشابه باعث خشک شدن و آسیب به بافت مو می‌شوند. حرارت بالا پروتئین‌های محافظ مو را تخریب کرده و منجر به نازکی و شکستگی می‌شود.
چه باید کرد:
بیشتر از ۲ تا ۳ بار در هفته از ابزارهای حرارتی استفاده نکنید. دما را روی درجه کم تنظیم کرده و از محصولات محافظ حرارتی استفاده نمایید.
۹. بازی کردن با مو
لمس، کشیدن یا پیچاندن مکرر موها باعث وارد شدن فشار به فولیکول‌ها و در نهایت ضعیف شدن آن‌ها می‌شود. حتی دستان تمیز نیز آلودگی و چربی به مو منتقل می‌کنند.
چه باید کرد:
برای مشغول نگه‌داشتن دست‌ها از ابزارهایی مثل اسلایم استفاده کنید یا موهایتان را بپوشانید تا کمتر قابل دسترسی باشند.
۱۰. رفتار خشن با موهای خیس
موهای خیس، آسیب‌پذیرترین حالت را دارند. شانه کردن زیر دوش یا خشک کردن با حوله‌های زبر، باعث شکستگی و ریزش بیشتر می‌شود.
چه باید کرد:
قبل از شستن، موها را به آرامی شانه کنید. بعد از حمام، آب اضافه را بگیرید و با حوله میکروفایبر به آرامی خشک کنید.
در آخر می‌توان گفت ریزش طبیعی مو بخشی از روند عادی بدن است، اما برخی عادت‌های روزمره می‌توانند آن را تشدید کنند و باعث نازک شدن تدریجی مو شوند. با اصلاح سبک زندگی، توجه به تغذیه و مراقبت صحیح از مو، می‌توانید جلوی بسیاری از این آسیب‌ها را بگیرید.
شما برای محافظت از موهایتان چه عاداتی دارید؟ آیا تا به حال با نازک شدن موها روبرو شده‌اید؟
با رعایت این نکات ساده، می‌توانید به سلامت موهای خود کمک کنید و از زیبایی طبیعی آن‌ها لذت ببرید.
